
以前「ジャケットを着こなす大胸筋の鍛え方」を紹介しましたが、ジャケットを脱いだり、ノーネクタイになった時には鍛えるべき部位が変わります。
胸の筋肉は、外側がつきやすく、内側(谷間の部分)はなかなか発達しません。そこで胸の内側を鍛えたい方は、今回紹介する「プレートプレス」というエクササイズを行ってみてください。
ジムに通っている人はバーベル用のプレートを1枚、自宅で行う場合は雑誌を1冊用意してください。
まず筋トレ用のプレート(もしくは雑誌)を胸の前で両手で挟みます。そのまま両手で押し合うと胸の内側が鍛えられます。
より効果的に行いたい場合は、仰向けになって、プレートを挟んだまま前に押し出しましょう。
文章では伝わりにくいと思いますので動画を撮りました。映像でご確認ください。
【動画解説】胸の内側を鍛えるプレートプレス
Yシャツのボタンをいくつ開けますか?
きっちりボタンを締めている人もいれば、ラフな着こなしで第2ボタンまで開ける人、イタリアのちょい悪オヤジ風に3つ目のボタンまでザックリ開けたい人もいるかもしれません。(街中ではあまり見かけませんが…)
しかし、男性がYシャツのボタンを開けることを好まない女性も多いです。あるアンケートによると「だらしなくみえる」「日本人は体が細いからシャツのボタンは開けない方がいい」「ホストっぽくてチャラい」といった意見もあります。
同じ着こなしをしていても外国人ならOK、日本人はNGとなってしまうのは、やはり体つきも関係しているといえますね。
これから夏になり、露出が増える季節です。Yシャツが似合う体をつくるために、ぜひ「プレートプレス」に挑戦してみてください。
Leave a Reply