７月に入り、気温３０度を超える日が続いていますね。
夏になってTシャツやポロシャツを着ると
お腹がぽっこり出てしまう人も多いのではないでしょうか。
そこでお腹を引き締める「腹筋ローラー」の使い方を紹介します。
腹筋ローラーが１回もできない人は、壁を使って行ないましょう。
壁にローラーをあわせてから、体の位置を合わせます。
壁があるので前に倒れてしまう心配がありません。
慣れてきたら少しずつ距離を離していくと、強度が上がっていきます。
まずは１０回×３セットを目安に行なってみましょう。
腹筋ローラーはホームセンターなどで売っているので、
ジムに通うのが苦手な方はぜひお試しください。
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