簡単にお腹を引き締める「腹筋ローラー」の使い方

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7月に入り、気温30度を超える日が続いていますね。

夏になってTシャツやポロシャツを着ると

お腹がぽっこり出てしまう人も多いのではないでしょうか。

そこでお腹を引き締める「腹筋ローラー」の使い方を紹介します。

 

 

 

 

腹筋ローラーが1回もできない人は、壁を使って行ないましょう。

壁にローラーをあわせてから、体の位置を合わせます。

壁があるので前に倒れてしまう心配がありません。

慣れてきたら少しずつ距離を離していくと、強度が上がっていきます。

まずは10回×3セットを目安に行なってみましょう。

 

 

 

腹筋ローラーはホームセンターなどで売っているので、

ジムに通うのが苦手な方はぜひお試しください。

 

 

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武内教宜
About 武内教宜 8 Articles
2009年にパーソナルトレーナーとして独立起業。年間1500本のトレーニング指導を行いながら、スポーツ専門学校の講師・トレーナー養成・ダイエット本の執筆活動を行う。著書「ダイエットは目標設定が9割」 WEBサイト http://second-fitness.com

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